日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。

休息时间不会伤害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠中时才黏液的。前者在黎明前黏液，具备增进人体糖类新陈代谢、确保肌肉发育的功能；后者在入眠后方才产生，既增进青少年的生长发育，也能减缓中老年人凋亡。

　　故一天中睡眠中最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而不吃对水果可以老大你调理身体。　　一、苹果　　俗话说每天吃苹果，医生靠近我，苹果所含近于非常丰富的果胶，可以增进消化，避免动脉硬化。休息时间的人很更容易经常出现内分泌紊乱而咳嗽 或者体重增加、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积聚于体内的脂肪分解，可有效地避免体态体重增加，减少血色素，使皮肤显得细致。

　　二、杨桃　　所含对人体身体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。　　杨桃中非常丰富的果酸需要诱导黑色素溶解，并且有保温的起到，对提高干性或油性皮肤都有显著的功效。对于休息时间的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　三、橙子　　橙子完全早已沦为维生素C的代名词了，维生素C可以防止皮肤受到日光的侵犯以及电脑的电磁辐射等等，诱导色素颗粒的构成，使皮肤白皙润泽。　　对于休息时间的朋友来说，很多由于睡觉过于更容易咳嗽，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，不利于清肠通便，回避体内有害物质，保证身体健康，强化免疫力。

　　四、柠檬　　可说是水果美白的典范，常常休息时间的人脸上更容易宽斑长痘痘，柠檬酸能去斑、避免色素沉着，内服外涂都很有效果。　　国外的美容专家称之为其为美容水果，经常不吃柠檬可协助消化吸收，令其皮肤纹路细致。　　五、葡萄　　葡萄中所含非常丰富葡萄糖及多种维生素，对维护肝脏效果非常明显。

葡萄营养价值极高，所含非常丰富的抗氧化成分，能减缓凋亡，非常适合休息时间的人不吃。

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